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飯前喝水有六大好處
分類:健康教育  作者:  編輯:湖北大學工會委員會  發布時間:2013年05月07日 11:40  閱讀量:

喝水也有“時間表”
  據英國廣播公司報道,英國倫敦大學圣瑪麗醫學院專家宣布,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。
此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發現,氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

基于實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好處:
  1. 提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
  2. 提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
  3. 抗抑郁:能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。
  4. 抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。
  5. 抗癌:使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌癥。
   6. 預防疾?。耗茴A防心臟和腦部血管堵塞。

此外,專家還推薦了一個“喝水程表”,提供給您以作參考。
  6:30 經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
  8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
  11:00 在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
  12:50 用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
  15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
  17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
  22:00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。


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